金曜日と3連休の練習まとめ
金曜日は織田フィーで1000m×5本のインターバルと2000mを1本。設定は4分。
3連休しっかり走るために少し抑え目の設定にしておいた。
涼しさもあり余裕をもって心地よく終了。
土曜日は7時半から駒沢公園で20km走＋1kmフリーの練習会。（みきRUN）
20km走は4'50の設定。前夜のインターバルとのセットに加えカロリー不足状態でのランはなかなかしんどかった。ダウンジョグとランジをやって帰宅。帰宅ランはキロ7分でもしんどかった。
ここ最近はスピード錬やロング走などやってるのでVO2MAXも向上が見られた。
トレーニング効果が可視化されるのはモチベーションアップになる。
日曜日は疲労抜きジョグ10kmで新トレイルシューズ、Brooks MAZAMAの試し履き。新と言っても型落ちでセールしてたもの。足を気持ちよく包み込む感じと路面のグリップ力がいい感じだった。
そして今日はハセツネ試走。浅間峠～三頭山～鞘口峠～都民の森の約17キロ。西原峠と三頭山は相変わらずMなコース。本番で越えることになるのか、DNFでたどり着けないか。。。
強風のため小枝や葉っぱが飛んできて時々顔に当たって痛かった。そして昨日からの雨でカエルがそこそこ発生。（一匹踏んでしまった。幸いなことに一命は取り留めたっぽい）
都民の森からバスで武蔵五日市駅に戻り駅コンビニで乾杯。なんとコンビニに生ビールサーバーが！
