3連休の練習 ＆ ダイナミックスポッド紛失

3連休は3日間で71.6km走ることができた。盛マラで距離足りてないと感じてここ最近ではまぁまぁ頑張ってみた。

11/2（土）
4000m × 4本のBU＠織田フィールド練習会
4'20-4'10-4'00-3'50
最後の3'50は力不足でついていけず。
ついていけないのは想定内。無理せず少しずつレベルアップしていくしかない。

ガーミンのダイナミックスポッドを紛失(*_*)
こちらはもちろん想定外。
新しいのを買うか迷う。しかしこれで取得できる「接地時間」「左右バランス」「上下動比」がそんなに活用できてないので不要な気もする。
バリバリ活用してるぜ！という方います？

11/3（日）
12kmジョグ　4'46/km
昨日のBUのダメージが意外に少なく気持ちよく走れた。

11/4（月）
赤坂御所5周含む30km走。赤御所は9か月ぶり。アップダウンが効く。
しっかりと心拍を上げれた。

午前中の涼しいときに走ったので水分無補給で完走。
終了後5kmをダウンジョグで帰宅。
気持ち的にはこっちのダウンジョグの方がきつかった。

外苑前の銀杏並木は紅葉にはまだまだかかりそうだった。
盛マラは紅葉がきれいだったなぁって先週のレースを想い出した。

今週末はトレランレース
「月桃太郎伝説 扇山～百蔵山トレイルラン（25km）」
昨年レース中に足首に大きい石がぶつかり大きく腫れて処方してもらった薬で貧血が悪化した苦い想い出もあるが今年も出走。
ケガしないように気を付けよう。