盛岡シティマラソンに向けての最終仕上げ
今週末の盛岡シティマラソンに向けての最後の仕上げの4連休。
（頭から水曜日の仕事のことが追い出せず連休感ない）
10/19（土）
20kmジョグ。翌日のポイント練習前に少し疲労させておく。
10/20（日）
2000m × 5本＠4'00 ＋α
織田フィールドでの練習会。
＠3'50にするか迷ったが確実に5本こなせる方を選択。→ インコトロール
以前TOMSAIさんがブログでインコトロールについて書かれていてすごく共感した。
無理はせずに地道に、そして次も頑張れると思うような練習がアラフィフには必要だ。
夜はラグビーW杯の日本ｘ南ア戦をTV観戦。これは勝敗はもはやどうでもよくボロボロになって頑張ってる選手の姿に感動。人に感動を与えるスポーツは素晴らしい！
10/21（月）
30kmLSD。
最近長い距離を走ってなかったので盛岡シティの前に1本LSD。
走っていると右足が着地するときの足音が少し大きいことに気づいた。
足の運びが右足は意識できてるが左足に対して意識が向いてないと感じた。
左足は反動というか連動で無意識に動いている感じだ。
そう思って左足に意識を向けて走ったところ右のハムの違和感が和らぐ感じがした。
何かフォーム改善のきっかけをつかんだのかな？
27kmぐらいで太ももが筋肉痛に。若くないので今走っているそれではなく昨日の練習の筋肉痛がやってきたか。
そして終了した後は腰も痛くなった。レースまでには治るだろう。
平日なので夕方は病院に行き貧血の治療薬を処方してもらった。
10/22（火）
腰痛と疲労抜きと悪天候のため完全オフ。
夜は定期考査中の高校生の息子が行きたいというので下北沢にオープンしたステーキ屋松へ。
これは確かに美味くてコスパがよい。コスパは良いが食べ盛りの息子は一番コスト高の2000円超のオーダー。
まだ三鷹と下北沢の2店舗しかないようですがおススメできるお店。
レースまであと4日、しっかり疲労抜いていこう。
台風一過と週末練習
日曜日は朝から快晴。土曜日の台風が嘘のよう。
ハセツネのHPを見たら「試走自粛」のお知らせがHPが上がっていた。
中止にやりきれず走りに行く人がいるのだろう。（絶対やめた方がいいが）
レースはなくなったがその代わりラグビーの日本 vs スコットランドをリアルタイムで観ることができた。歴史に残る一戦にすごい感動をもらえた。それに観てるだけで心拍も上がった。
本来レースで追い込みになる予定だったので週末錬は心拍があがるようにポイント練習をした。
日曜日：
予定していた駒沢公園の練習会は台風の影響で中止になったので自主練で10kmペース走＠4'15 + 2000mの閾値走。
久しぶりの暑さのせいで辛い。帰宅後は軽い熱中症に。
月曜日：
朝から小雨。自主練ならオフにしてたので有料練習会申し込んでおいてよかった。
予定通り織田フィールドでの練習会で1000m×10本@4'00。
センバル10本なんてやったことないので少し不安だったがやればできるもんだ。
小雨で気温も低く走りやすかったのよかった。
普段上がらない心拍もしっかりと上げれた。
見たことないオーバーリーチというのが出現。
調べてみたところ逆効果！？
オーバーリーチング – あなたのトレーニング負荷は非常に高く、逆効果です。身体が休息を必要としています。スケジュールに軽めのトレーニングを追加して、身体に回復の時間を与えてください。
サブエガランナーからするとジョグのようなペース。サブスリーへの道は険しそうだ。
頑張んぞ！
ハセツネ開催中止
台風19号の影響でハセツネも中止に。
週中から想定はしていたし、安全と環境保全の視点からすると中止にするのは当然だとは思うので仕方なし。
ハセツネは過去中止になったことがないようなので運営側も苦渋の決断だったのだろう。
とはいえ残念は残念。
過去4回出走して2勝2敗で今年は10時間台のゴールで勝ち越しを目指してた。
2013年：12時間39分完走
2014年：10時間50分完走
2016年：浅間峠DNF
2017年：浅間峠DNF
気合を入れてギアなども全て新調していた。
トレランシューズ：11,340円
ヘッドライト：10,800円
ハイドレーション：4,445円
リュック：16,200円
合計：42,785円
7月の富士登山競走も山頂コース打切りだったし、今年は来年への持越しが何かと多くなった。
ぽっくりと3連休なが空いたので下記の練習会に参加予定。
13日（日）：駒沢公園で20km走の練習会（中止にならなければ）
14日（月）：織田フィールドで1000m×10本の練習会
トレニックワールド in 外秩父 DNFからの完走【後編】
前編からの続き
足も無理しなければ痛みがひどくなることはなさそうだ。
しかし調子に乗ると危険なので慎重に。
追い抜かれても追いかけることはせずにマイペース。極力走らず早歩きをする。
しかしこのマイペースも悪くない。
長い激坂はもちろんしんどいものの全体として楽に進める。
フルマラソンでいうとイーブンな感じ。
改めてランニングというのは突っ込めばよいものでもないということを学んだ気がする。（学んだことを活かせるかは別）
あれよあれよという間に最後のエイドでいよいよラスボスの山へ。
ラスボスの山もノンストップで進んだ。過去2回の大会はラスボスで途中休んでいる。
ラストのロード3kmは一緒になった選手の方と話しながら並走。
当たり前だけど会話の内容はランニング一色。
残り500mぐらいで後続の選手が迫ってきて並走してた選手の方に「抜かされるので行っちゃってください！」と言われてペースアップ。ここまで来たら今の順位は維持したかった。
そしてゴール。結果は
40代男子16位。あと何分早ければ40代男子1桁に入れたかを速報で調べた。
20分早ければ入れたそうだ。
歴史やレースにタラレバはないが足首を痛めなけレバいけただろう。
5月の野辺山、8月の筑波連山と最近はリタイヤ続きだったのでなんかほっとした。
トレランのレースがこんなに楽しく気持ちよかったのは初めてだった。
今年の残り3本のトレイルレースは記録狙いたいが、来年ははやる気持ちを抑えて楽しみたいなと思った。
そして終わったあとはというと足首周りが腫れていて痛い。4日経過した今日、木曜日になってほぼ痛みが取れた。
ハセツネまで9日。
トレニックワールド in 外秩父 DNFからの完走【前編】
9/29（日）はトレニックワールドin外秩父 45.5kmを走った。
50kmの部だと前泊が必要だが45kmの部は当日ギリギリ間に合う。
天気予報では曇りと小雨だったのだがなかなかの晴具合。
少し疲れてたが特に体調が悪いとこもなくスタート。割と調子よく走ってが10kmぐらいの上り坂で右脛が強く前傾してしまい足首を痛めた。走ってるうちに治ることを期待したが15kmぐらいでスピードダウン。足底筋膜炎みたいな痛みも感じて16kmから歩き出した。ハセツネDNS避けるためリタイヤを決意して17kmのエイドに到着。
スタッフにリタイヤを申し出る。
このレース、リタイヤしても収容車がなく自力でゴール会場へ向かわないとならない。（さすがにケガだと車に乗せてくれるのでは？と甘い期待をしたが裏切られる）スタッフと地図を見ながらルートを確認する。
「最寄りバス亭まで5-6km歩いて
そこでバスが来るのを待って、
バスで小川町駅まで行って電車30-60分待って
電車に乗って坂戸駅まで行き乗り換えで30-60分待って
電車で越生駅まで行って
そこからバスでニューサンピア越生ですね。」
結局3時間以上かかるのか…気が遠くなる。
スタッフが
「まだまだ時間あるしトレラン日和だから行けば？気持ちいいし楽しみ方を変えればいいよ」
と言われる。
どうせリタイヤするならさっさとリタイヤするというのが信条だがリタイヤを取り下げてリスタート。足の痛みもましになっていた。
後編に続く
ナイキエンプロイストア
昨日は友人にナイキエンプロイストアに連れて行ってもらった。
平たく言うと社割セール。
4点お買い上げ！
・ペガサスターボ２
・オレゴンプロジェクトランシャツ
・オレゴンプロジェクトランパン
・ランパン
型落ちとかでなく最新のモデルが定価の4割引きというのはかなりお得。
普段はお財布の紐は固い方だがついつい緩んでしまった。
なんか速く走れる気がするんじゃないかという錯覚が起きている。
オレゴンプロジェクトのシャツとパンツにター坊は周囲も「あいつ速い？」って錯覚するだろう（笑）
すいません、って感じだが。。。
明日はトレニックワールドin外秩父45km。
まだニューグッズの出番ではないがガンバロウ。
