トレニックワールド in 外秩父 DNFからの完走【前編】
9/29（日）はトレニックワールドin外秩父 45.5kmを走った。
50kmの部だと前泊が必要だが45kmの部は当日ギリギリ間に合う。
天気予報では曇りと小雨だったのだがなかなかの晴具合。
少し疲れてたが特に体調が悪いとこもなくスタート。割と調子よく走ってが10kmぐらいの上り坂で右脛が強く前傾してしまい足首を痛めた。走ってるうちに治ることを期待したが15kmぐらいでスピードダウン。足底筋膜炎みたいな痛みも感じて16kmから歩き出した。ハセツネDNS避けるためリタイヤを決意して17kmのエイドに到着。
スタッフにリタイヤを申し出る。
このレース、リタイヤしても収容車がなく自力でゴール会場へ向かわないとならない。（さすがにケガだと車に乗せてくれるのでは？と甘い期待をしたが裏切られる）スタッフと地図を見ながらルートを確認する。
「最寄りバス亭まで5-6km歩いて
そこでバスが来るのを待って、
バスで小川町駅まで行って電車30-60分待って
電車に乗って坂戸駅まで行き乗り換えで30-60分待って
電車で越生駅まで行って
そこからバスでニューサンピア越生ですね。」
結局3時間以上かかるのか…気が遠くなる。
スタッフが
「まだまだ時間あるしトレラン日和だから行けば？気持ちいいし楽しみ方を変えればいいよ」
と言われる。
どうせリタイヤするならさっさとリタイヤするというのが信条だがリタイヤを取り下げてリスタート。足の痛みもましになっていた。
後編に続く
ナイキエンプロイストア
昨日は友人にナイキエンプロイストアに連れて行ってもらった。
平たく言うと社割セール。
4点お買い上げ！
・ペガサスターボ２
・オレゴンプロジェクトランシャツ
・オレゴンプロジェクトランパン
・ランパン
型落ちとかでなく最新のモデルが定価の4割引きというのはかなりお得。
普段はお財布の紐は固い方だがついつい緩んでしまった。
なんか速く走れる気がするんじゃないかという錯覚が起きている。
オレゴンプロジェクトのシャツとパンツにター坊は周囲も「あいつ速い？」って錯覚するだろう（笑）
すいません、って感じだが。。。
明日はトレニックワールドin外秩父45km。
まだニューグッズの出番ではないがガンバロウ。
金曜日と3連休の練習まとめ
金曜日は織田フィーで1000m×5本のインターバルと2000mを1本。設定は4分。
3連休しっかり走るために少し抑え目の設定にしておいた。
涼しさもあり余裕をもって心地よく終了。
土曜日は7時半から駒沢公園で20km走＋1kmフリーの練習会。（みきRUN）
20km走は4'50の設定。前夜のインターバルとのセットに加えカロリー不足状態でのランはなかなかしんどかった。ダウンジョグとランジをやって帰宅。帰宅ランはキロ7分でもしんどかった。
ここ最近はスピード錬やロング走などやってるのでVO2MAXも向上が見られた。
トレーニング効果が可視化されるのはモチベーションアップになる。
日曜日は疲労抜きジョグ10kmで新トレイルシューズ、Brooks MAZAMAの試し履き。新と言っても型落ちでセールしてたもの。足を気持ちよく包み込む感じと路面のグリップ力がいい感じだった。
そして今日はハセツネ試走。浅間峠～三頭山～鞘口峠～都民の森の約17キロ。西原峠と三頭山は相変わらずMなコース。本番で越えることになるのか、DNFでたどり着けないか。。。
強風のため小枝や葉っぱが飛んできて時々顔に当たって痛かった。そして昨日からの雨でカエルがそこそこ発生。（一匹踏んでしまった。幸いなことに一命は取り留めたっぽい）
都民の森からバスで武蔵五日市駅に戻り駅コンビニで乾杯。なんとコンビニに生ビールサーバーが！
【速報】東京マラソン当選！！
東京マラソン当選！やった！
前回が2013年か2012年だったかなので6年ぶりぐらい。
モチベーションアップ！ （エントリフィーもアップ！）
今日はせんばる＠織田フィーの予定だったががぜんやる気が！
設楽、大迫をスライドで応援できるかな。ハンデ1時間ぐらいの直接対決だ！
【速報】東京マラソン当選！！
東京マラソン当選！やった！
前回が2013年か2012年だったかなので6年ぶりぐらい。
モチベーションアップ！ （エントリフィーもアップ！）
今日はせんばる＠織田フィーの予定だったががぜんやる気が！
設楽、大迫をスライドで応援できるかな。ハンデ1時間ぐらいの直接対決だ！
4連休まとめ。ポイント練習2本と観戦2本。
13日の金曜日は息子の高校の体育祭。有休を取って観に行った。
何かで上位入賞の期待があるとかではないが単に成長した姿を見たかっただけだ。楽しそうにしていた。よかった。若いっていいな。
14日の土曜日は400mx10本のインターバル＠済美山公園陸上競技場。
今日は10本こなせるペースを守ってやり切ることを第一目標にした。無事クリア。（400バルなのに1000バルと同じペース）
しかし相変わらず心拍が上がらない。疾患でもあるのか。
15日の日曜日はMGC。
当初の予定では早起きしてレース前に外苑までランニングで行って様子を見て帰ってTV観戦だった。しかし前日の練習の疲れとお酒飲みすぎで起きてすぐTV観戦することに。
久しぶりに目の離せないレース展開だった。各選手の思惑の交錯と駆け引きと勝負がぎっしり詰まってた。
午後はハセツネのシューズを買いに御徒町のアートスポーツへ。セールしてたBrooksのMAZAMAを購入。
16日の月曜日はBU15km@駒沢公園。ランニング始めてもう少しで丸8年になるが意識して取り組んだBU走はお初。無理な設定で中途半端に終わらないように以下のやりとげられる設定でスタート。
Start～5km :5'00～4'50
6㎞～10km : 4'45～4'30
11km～15km : 4'25～4'15
途中2回OPPでトイレに駆け込むというアクシデントがあったが無事設定をクリア。きつい設定ではないはずだったがきつかった。。。
今週は金曜日織田フィーでセンバル5本して週末でハセツネ試走予定。
週末の天気予報が雨っぽくていややなぁ。。。
今週の練習は2000x3とハセツネ試走
9/5（木）
久しぶりにランニングチームの練習会に参加。
外苑前で2000m×3本（3'50-4'10）。つなぎは600mのジョグ（5'00-6'00/km）。
やっぱりスピード練はきつい、苦手。はてブロの皆さんがすごいスピードでもっと長い距離を走っているのが本当に凄いと思う。
きつかったが心拍はゾーン4の域までだったのでまだ伸びしろがあると信じている。
（単に疲労で心拍が上がらないだけ？）
9/8（日）
ハセツネ試走1回め。7時に武蔵五日市駅集合（と言っても二人）。駅から浅間峠の約22kmコース。休憩込みでちょうど5時間ぐらいの旅。蒸し暑くてパンツもシャツもビショビショ。用意した水分1リットルは使い果たした。
台風直撃の予報のためか途中すれ違ったランナーは4名と少なく、ハイカーは全くいなかった。
浅間峠からは2.5km下山してバス停へ。LSDで武蔵五日市駅に戻るプランもあったがこのコースお初の友人がもう無理とのことでバスで駅へ。
駅のコンビニで缶ビールを買って乾杯。うま〜い！
来週は400m×10本とハセツネ試走２回目の予定。
